Claves para mejorar las Capacidades Cognitivas

Estimula tu cerebro para Vivir más y Mejor.

Existe lo que se llama la plasticidad cerebral que hace que el cerebro se adapte a las circunstancias del entorno que nos rodea. Por ejemplo, un japonés que vive en Estados Unidos no tiene el mismo cerebro que un japonés de Japón. Nuestra cerebro está en constante cambio incluso en la vejez, puede que cambie también a mejor si lo estimulamos. Al igual que nos esforzamos por tener un cuerpo joven, también debemos esforzarnos por tener una mente joven.

Para el neurólogo Álvaro Pascual Leone, es conveniente realizar a diario 3 actividades sencillas pero muy beneficiosas para tener un cerebro sano que son: 

1) Tener un equilibro en la alimentación, comer las calorías necesarias que necesita cada uno, ni más ni menos.

2) Hacer unos 15 ó 20 min de ejercicio físico al día, por ejemplo subir escaleras de tal manera que permita a nuestro corazón ponerle en marcha, que sean ejercicios aeróbicos. 

3) Nos sugiere hacer ejercicio mental, es decir, realizar aquellas actividades que no sabemos hacer, hacerlas. Por ejemplo, si no sabemos pintar, debemos pintar, si nos cuesta mucho aprender idiomas, debemos aprender idiomas nuevos, consiste por tanto, en hacer todo aquello que o bien no sabemos hacer, o bien nos cuesta mucho hacer. Este tipo de ejercicios cerebrales nos va a permitir mantener las capacidades plásticas del cerebro. Si usamos una determinada parte del cerebro, vamos a acabar desarrollando esa parte cerebral, si lo dejamos de usar, acabamos perdiéndola.